こんにちは。
おそらく「隠れ繊細さん（HSS型HSP）」であろう“しんや”です。
今回はHSPにとって重要と言われる「ひとり時間」について検証してみようと思います。
ほとんどのHSP関連の書籍に書かれている「ひとり時間」の重要性。
感覚的には効果があると分かっているのですが、実際にどの程度の物なのかはあまり意識したことがなかったので、今回はしっかりとその効果を感じたいと思います。
HSPの「ひとり時間」の必要性
ひとり時間の重要性については、多くの有識者が揃っていっていることです。
もはやHSP業界では常識となっていますね（笑）。
「繊細さんにはゆっくり心を休める時間が必要です。」
引用元：「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる「繊細さん」の本（武田友紀）
「週２～３回は1人でなにもしない「意欲を持たない時間」を持つことをおすすめします。」
引用元：隠れ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方（時田ひさ子）
HSP業界の著名人もこのように「ひとり時間」の大切さについて語っています。
なぜHSPには「ひとり時間」が必要なのか？
HSPは多くの情報を半自動的にキャッチして処理をしてしまうため、非HSPと比べて情報を受け取る量もそれを処理する思考量も段違いに多いんですよね。
そのため、異常に疲れてしまうわけです。
そんなHSPには、周囲の情報を遮断して脳を休める時間が必要なんです。
単純にリラックスするだけなら、家族や友人と過ごす時間でもいいように思うかもしれませんが、他者がいるというのは、それだけで多くの情報をキャッチしたり、良き夫・良き父として振舞おうとしてしまうため、やはり休めないのです。
だから、完全な「ひとり時間」が大切となってくるんですね。
「ひとり時間」の検証結果
そんなこんなで、一人時間をとることの重要性については、本やネット記事を観てよく知っていましたが、きちんとした体感が得られていませんでした。
そこで私はきちんと検証することにしました。
検証結果は、「おそろしいほどに効果がある」です。
HSPにとって、最も重要と言える不調を改善するノウハウと私は思いました。
検証は約１週間、就寝前に２時間程度の「ひとり時間」をとることにしました。
「ひとり時間」の過ごし方は、Amazon Prime Videoでアニメを見ること。
私はこの期間に異世界転生系のアニメにドはまりしてしまい、観まくりました（笑）。
そして、「寝起きの気分」「気分の安定性」「仕事の効率」「家族との過ごし方」の４項目について検証しました。
結果は以下のとおり。
【表】
| 日 | 5/16 | 5/17 | 5/18 | 5/19 | 5/20 | 5/21 | 5/22 |
| 曜日 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 月 |
| 寝起きの気分 | × | 〇 | 〇 | ◎ | △ | 〇 | △ |
| 気分の安定性 | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | 〇 | × |
| 仕事の効率 | ◎ | ◎ | 〇 | ◎ | ー | ー | × |
| 家族との過ごし方 | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | △ | △ |
【詳細】
5/16（火）
朝不調。ギリギリまで寝る。出社後、覇気が戻りめちゃ仕事ができた。気分もよく一日が早く感じられた。
5/17（水）
寝起きは悪くない。気分もいい。仕事も充実。帰宅後は子供たちとしっかり遊べており、かなり良い一日。
5/18（木）
寝起きはやや重かったが、悪くない。気分も良好。仕事も順調にこなすが、疲れを感じる。子供とポケモンごっこして遊ぶ。
5/19（金）
寝起き良好。気分も安定（金曜日効果もある）。仕事も前向きにこなす。
5/20（土）
朝はけだるかった。やや疲れを感じていたが、充実した休日を過ごした。金曜日の夜と言うことでお酒を飲み過ぎ、夜更かししたせいだろう。疲れて昼寝をする。
5/21（日）
前日は20:00就寝。よく寝たが、寝過ぎで背中が痛い。外出したら日差しが強く頭痛。この日も疲れが出て昼寝。
5/22（月）
絶不調。休日の疲れがどんと出る。
【検証結果（まとめ）】
ひとり時間を確保すると、翌日の不調が大幅に緩和され安定しました。
HSPにとって、これほどうれしいことはありません。
最終日にまた絶不調とはなってしまいましたが、これは休日の疲れが出たせいでしょう。毎週月曜日は絶不調です（笑）。
「ひとり時間」に対する考えの変化
これを機に私は「ひとり時間」を積極的にとるようになりました。
以前の私は、帰宅後も夫婦の時間は大事なので一緒にテレビを見る時間を確保したり、自己啓発をしようとか、ひとりでゆっくりする時間をとることはありませんでした。
それに妻に対して申し訳ないという気持ちもありました。
しかし最近では遠慮なく「ひとり時間」をとるようにしています。その方が体調が安定するので、妻も安心するようです。
「ひとり時間」で何をするか？
基本的には好きなものなら何でもいいと思います。
私の場合はアニメを見ることにしています。特に異世界転生系の。
昔はまったく興味なかった異世界転生系のアニメですが、これが面白いのです（笑）。
なんというか、転生するという吹っ飛んだ設定が面白くて、ワクワクします。
ひとり時間で観るアニメは、あまり重くなく、少しあほらしいほどのものがちょうどいいと思います。
別に見なくてもいいような軽めの物が良いですね。
【私が見アニメ抜粋】
- ワンパンマン
- 異世界おじさん
- 転生賢者の異世界ライフ
- 転生したらスライムだった件
少し落ち着いたらレビュー記事でも書くとしますかね。
最後に
HSPにとって「ひとり時間」の確保は、とても重要なポイントです。
人よりも多くの情報を受け取り、人よりも考える量が多いHSPには、その疲れをいやすための「ひとり時間」が必須です。
私が検証した結果、たった一週間でも大きな成果がありました。
ひとり時間を確保するだけで、気分もよくなり、不安も減り、日中に集中できるようになります。
しかも、それがひとりでダラダラするということだけです。
最高ですね！
ふと思ったことがあるのだが、たったこれだけのことがうまくできないHSPって、どうかしてるぜ（笑）
（おわり）
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